На главную Написать письмо Карта сайта
 
Главная Новости про кошек Форум кошек Топ сайтов о кошках Выставки кошек Галерея кошек Видеогалерея кошек Породы кошек Корма для кошек
 

Определены привычки, которые портят сон

Утреннее ощущение усталости может быть связано не с авитаминозом или слишком ранним подъемом. Его могут провоцировать нарушения сна.



Структура и длительность сна может нарушаться не только от заболеваний. Очень часто негативное влияние на качество сна оказывают наши привычки. Они кажутся нам безобидными и никак не связанными с неспособностью нормально выспаться. Но есть разобраться, то от некоторых привычек стоит отказаться немедленно. Это поможет полностью изменить самочувствие в лучшую сторону, так как отказ от них сделает сон полноценным.

Сон под мигание телевизора. Одна из самых распространенных привычек — вечерний марафон по просмотру телевизора, который длиться вплоть до засыпания. Оказывается, что свечение экрана и мелькание кадров провоцируют возбуждение ЦНС. Вместе с этим синтез гормона сна происходит в замедленном темпе из-за такого воздействия. В результате засыпать получается позже, а необходимая глубина сна не достигается. Вместо привычного телевизора лучше выбрать мероприятия по уходу за собой, почитать интересную книгу, уделить внимание близким.

Ребенок или домашний любимец под боком. Для молодых мам причиной недосыпа может стать привычка класть малыша в собственную кровать. Все дело в том, что мама будет спать менее крепко, чем необходимо, ведь она просто будет бояться придавить его ночью. Для тех, кто спит с домашними животными, может возникнуть другая проблема. В ночное время кошка вполне может начать будить хозяина, чтобы он ее накормил или уделил немного внимания.

Вечерние тренировки. Плохо влияет на сон и интенсивная тренировка в вечернее время. Из-за тренинга вместо необходимого в период после 20.00 замедления пульса и постепенного снижения интенсивности обменных процессов происходит стимуляция ЦНС и нарушение необходимых ритмов организма. В результате может возникать бодрость вплоть до полуночи и неспособность полноценно заснуть.

Обильное питье. Для любителей потреблять большие кружки чая или стаканы молока в вечернее время появляется проблема с частыми пробуждениями во сне. Организм требует опорожнить мочевой пузырь, а для этого необходимо проснуться, дойти до туалета, вернуться и попытаться опять заснуть. Такие прерывания нормальных периодов сна могут значительно повлиять на утреннее самочувствие. Для мужчин среднего возраста эта проблема еще больше усугубляется в связи с заболеваниями простаты.

Ночные трапезы. Вообще, перед сном лучше вообще не нагружать органы и системы. Это касается и пищеварительного тракта. Потребление пищи незадолго до сна провоцирует активизацию работы ЖКТ, в то время как органы должны готовиться к отдыху и восстановлению. При потреблении тяжелой пищи заснуть в разы тяжелее, чем на голодный желудок. При этом утром могут появиться боли в желудке, диспепсия и усталость.

Храп. Если же храп стал привычным явлением, то стоит очень серьезно отнестись к избавлению от него. При храпе организм испытывает гипоксию тканей, страдает сердце, мозг, полноценно не происходят процессы восстановления организма после активного дня. Нежелателен и храп у партнера, ведь он является шумовой помехой, которая воздействует на органы слуха и мозг в течение всей ночи.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


 

Партнеры



 

Интересное на форуме

Популярные темы:

Объявления(продам котят):

КЛК "СубМарина". Изготовление титульных сертификатов(FARUS) Ответов: 167

Международная выставка кошек. 21 апреля, Абакан, WCF, КЛК "Элита Сибири" Ответов: 19

Международная выставка кошек. 14-15апреля 2018г. "Мистер Апрель!" ФЦ «Кузбасс Кот», Кемерово, WCF Ответов: 22

Питомник Genkina neko. Ответов: 165

Питомник Достояние Сибири. Цесаревич Достояние Сибири и Лукерья Корона Сибири Ответов: 88

Помёт С Ответов: 7

Международная выставка кошек. 10 июня 2018, Красноярск, WCF, КЛК "Элита Сибири" Ответов: 6

Международная выставка кошек. 20 мая 2018г. "ВЕСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ" МФА, "Ковчег" Ответов: 0

С днём рождения, дорогие форумчане! (Часть вторая) Ответов: 470

Ричард Львиное Сердце Ответов: 60

Кошка гадит на кровать - что делать??? Ответов: 41

Агрессивное поведение котенка Ответов: 5

МЕЙН-КУН. КоТяТа. Питомник NIGHT RACERS. Новосибирск. Ответов: 41

Британские котята, золотые шиншиллы. Красноярск Ответов: 0

Британские длинношерстные котята/ только голубой окрас (Москва) Ответов: 0

Продам британского алиментного котенка Ответов: 0

Котята МЕЙН КУН из питомника PLUS POSITIVE г. Тюмень Ответов: 0

котята мейн-кун (Улан-Удэ) Ответов: 2

Невские маскарадные сибиряки в Иркутске от WrCH Жоффрея Данвел Ответов: 10

Скоттиш фолд.красный мрамор.Новосибирск Ответов: 0

Мраморные шотландцы от чемпионов. Новосибирск Ответов: 1

Хотите выделить свое объявление? Вам сюда. Ответов: 0

ШПАРГАЛКА ДЛЯ НЕОПЫТНОГО ПОКУПАТЕЛЯ, Или как правильно купить котенка Ответов: 2

 
   
 
 
   
 
счетчики


CATS-TOP
Навигация по сайту
Новости Новости
Форум Форум
Видеогалерея Видеогалерея
Карта сайта Карта сайта
Блоги кошек Блоги кошек
Социальные группы Социальные группы
Ссылки Ссылки
Контакты Контакты
Фотоальбомы пользователей Фотоальбомы пользователей
Продажа котят Продажа котят
Выставка кошек Выставка кошек
Клубы кошек Клубы кошек
Питомники кошек Питомники кошек
Котята - доска объявлений Котята - доска объявлений
Хвостики - помощь животным Хвостики - помощь животным
Карта форума Карта форума
Метки на форуме Метки на форуме
 
  © 2008-2016 Кошки и котята Сибири. Все права защищены. Кошки Сибири
Перепечатка информации с сайта возможна только с указанием прямой ссылки на http://www.24cats.ru
Кошки Сибири